Datums: 19.11.2021 Atskats uz tikšanās ar Alenu Eldmani


17. novembrī plkst. 16.00 jauniešiem bija lieliska iespēja tikties ar Alenu Eldmani, lai runātu par līdzsvaru starp fizisko, mentālo un emocionālo pasauli.  Šobrīd tas ir ļoti aktuāls temats, jo jaunieši un arī pieaugušie ierobežojumu laikā ir pazaudējuši izpratni par līdzsvara un miera saglabāšanas nozīmīgumu. Lekcijas laikā uzzinājām par paņēmieniem kā parūpēties par savu veselību jau laicīgi un kur vērsties, ja izjūtam pirmās veselības problēmas. 

Alena prakstiski arī parādīja jauniešiem elpošanas tehnikas, kas palīdz saglabāt mieru stresa un panikas situācijās.

Dziļā / diafragmālā elpošana:
  • samazina trauksmi vai neļauj trauksmei pieaugt;
  • nomierinoši iedarbojas uz ķermeni;
  • stabilizē veģetatīvo nervu sistēmu;
  • palielina plaušu tilpumu.
Šo metodi var izmantot jebkur – mājās un darbā, vai citur piemērotos apstākļos.
 

Kā veikt dziļo / diafragmālo elpošanu?

  • Apsēdieties krēslā vai stāviet kājās, turiet taisnu muguru. Variet arī nogulties uz grīdas, pamatnei jābūt stingrai.
  • Uzlieciet vienu roku uz krūtīm, otru uz vēdera. 
  • Lēni ieelpojiet caur degunu, lēnām skaitot līdz 4. Ieelpas gaisu centieties it kā iespiest vēderā – vēders paceļas kā bumba. Jūs jūtiet, ka uz vēdera uzliktā roka paceļas. 
  • Lēni izelpojiet caur muti, lēnām skaitot līdz 6. Roka uz vēdera, ar vieglu piespiedienu, var palīdzēt diafragmai nolaisties. 

Pasākums tika organizēts sadarbojoties  biedrībai Keep the Change ar Nīcas jauniešu centru un Nīcas vidusskolu.

Projekta “EJAM TĀLĀK” mērķis ir veicināt jauniešu neformālo interešu grupu izveidi Nīcas un tuvāko pagastu un ciemu teritorijās, lai tādējādi radītu jauniešiem atbalstošu, motivējošu vidi un vairotu jauniešu ticību savām spējām, atbildības uzņemšanos par savas dzīves kvalitātes celšanu un vietējās kopienas attīstību.

“Projekts īstenots Izglītības un zinātnes ministrijas Jaunatnes politikas valsts programmas 2021.-2023. gadam ietvaros”.

Paldies Jaunatnes starptautisko programmu aģentūra par iespēju īstenot projektu.

Pasākums tika organizēts ievērojot valstī noteiktos ierobežojumus.